INTERVIU CU ROXANA DIMA

Psiholog, consilier dezvoltare personală și psihoterapeut 

Roxana Dima este psiholog, consilier de dezvoltare personală și vocațională, și psihoterapeut în formare cognitiv-comportamentală. Fondatoarea InnerClaris, abordează sănătatea emoțioanlă dintr-o perspectivă holistică, cu accent pe autocunoaștere și claritate interioară. Pentru Revista Holistică BEAUTÉ, mi-am dorit să descopăr mai mult despre omul din spatele profesiei, despre alegerea psihologiei ca domeniu profesional și felul în care ne poate ajuta să ne înțelegem mai bine.

Așa că am pornit conversația de la câteva întrebări simple:

Andreea Enache: Cine este Roxana Dima dincolo de titulatura de psiholog și cum ai ajuns să alegi psihologia ca drum profesional?

Roxana Dima: Dincolo de titulatura de psiholog, sunt o persoană curioasă, atentă la nuanțe și preocupată de felul în care experiențele noastre ajung să ne modeleze. Parcursul meu profesional a inclus domenii diferite, precum cel educațional, medical și organizațional, iar fiecare dintre ele m-a adus mai aproape de înțelegerea omului. Contactul direct cu persoane aflate în contexte sensibile mi-a arătat cât de important este să te simți ascultat, înțeles și tratat ca o persoană întreagă, nu redus la o dificultate sau la un diagnostic. Psihologia a devenit pentru mine locul în care curiozitatea față de oameni, rigoarea științifică și dorința de a contribui la o schimbare reală se întâlnesc firesc.

Andreea Enache: Ce înseamnă pentru tine să fii psiholog și ce îți place cel mai mult la această profesie?

Roxana Dima: Pentru mine, să fii psiholog înseamnă să creezi un spațiu sigur în care omul să se poată privi cu mai multă claritate și mai puțină judecată. Nu înseamnă să oferi răspunsuri prestabilite sau să îi spui cuiva cum să trăiască, ci să îl însoțești în procesul de înțelegere a propriilor emoții, nevoi și tipare. Cel mai mult îmi place faptul că fiecare persoană vine cu o poveste unică. Este o profesie în care nu încetezi să înveți și în care schimbările aparent mici pot avea o semnificație profundă în viața unui om.

Andreea Enache: Cum ai descrie abordarea ta în lucrul cu oamenii?

Roxana Dima: Aș descrie-o ca fiind empatică, structurată și adaptată fiecărei persoane. Îmi doresc ca omul din fața mea să se simtă ascultat, dar și să plece cu mai multă claritate asupra a ceea ce trăiește. Acord importanță relației bazate pe siguranță și colaborare, fără să pierd din vedere obiectivele concrete ale procesului. Cred că empatia și rigoarea profesională nu se exclud, ci se completează: omul are nevoie atât de acceptare, cât și de repere care să îl ajute să înțeleagă ce poate schimba.

Andreea Enache: Ce înseamnă, pentru tine, starea de bine și cât de important este echilibrul dintre minte, corp și viața de zi cu zi?

Roxana Dima: Starea de bine nu înseamnă să fim permanent fericiți, liniștiți sau productivi. Înseamnă să putem rămâne conectați la noi înșine și în perioadele dificile, să ne recunoaștem nevoile și să avem resurse pentru a răspunde sănătos la ceea ce trăim. Mintea și corpul nu funcționează separat: stresul emoțional poate fi resimțit fizic, iar oboseala, lipsa somnului sau suprasolicitarea pot influența profund starea psihică. De aceea, echilibrul nu presupune perfecțiune, ci ajustări constante între nevoile corpului, viața emoțională, relații și responsabilitățile cotidiene.

Andreea Enache: Care sunt primele semne că avem nevoie să ne acordăm mai multă atenție din punct de vedere emoțional?

Roxana Dima: Uneori, primele semne sunt discrete: iritabilitate mai mare, oboseală care nu dispare prin odihnă, dificultăți de concentrare, tulburări ale somnului, retragere din relații sau pierderea interesului pentru lucrurile care înainte ne făceau plăcere. Pot apărea și tensiune corporală, neliniște, nevoia de control sau senzația că funcționăm „pe pilot automat”. Un reper important este persistența acestor schimbări și impactul lor asupra vieții de zi cu zi. Nu este necesar să ajungem într-un punct critic pentru a ne acorda atenție sau pentru a cere sprijin.

Andreea Enache: De ce ajungem uneori să ignorăm ceea ce simțim, chiar și atunci când știm că ceva nu este în regulă?

Roxana Dima: Pentru că, uneori, ignorarea emoțiilor ne-a ajutat să continuăm să funcționăm. Ne putem teme că, dacă ne oprim și privim cu adevărat ceea ce simțim, vom fi copleșiți sau va trebui să luăm decizii dificile. Alteori, am învățat că anumite emoții sunt semne de slăbiciune, că trebuie să fim puternici sau că nevoile celorlalți sunt mai importante. Evitarea poate aduce o ușurare temporară, dar ceea ce nu este ascultat nu dispare neapărat. Adesea revine prin anxietate, epuizare, reacții intense sau simptome corporale.

Andreea Enache: Cum ne putem înțelege mai bine emoțiile și nevoile?

Roxana Dima: Primul pas este să observăm ce simțim fără să încercăm imediat să eliminăm sau să judecăm emoția. Ne putem întreba: „Ce s-a întâmplat?”, „Ce am interpretat în acel moment?”, „Ce simt în corp?” și „De ce aș avea nevoie acum?”. Emoțiile ne oferă informații, dar nu sunt întotdeauna o descriere exactă a realității și nici instrucțiuni pe care trebuie să le urmăm automat. Atunci când le privim cu atenție, putem distinge mai bine între emoție, gând, impuls și nevoie. Această diferențiere ne permite să alegem un răspuns mai conștient.

Andreea Enache: Ce rol are autocunoașterea în construirea unei vieți mai echilibrate?

Roxana Dima: Autocunoașterea ne ajută să înțelegem de ce reacționăm într-un anumit mod, ce tipare repetăm și ce este cu adevărat important pentru noi. Fără această claritate, putem lua decizii ghidate mai ales de frică, presiune socială sau nevoia de validare. Odată ce ne cunoaștem mai bine limitele, valorile și nevoile, putem construi relații mai sănătoase și putem face alegeri mai potrivite pentru noi. Autocunoașterea nu elimină dificultățile, dar ne oferă o busolă pentru a le traversa.

Andreea Enache: Cum ne poate influența munca starea emoțională și cum putem construi o relație mai sănătoasă cu viața profesională?

Roxana Dima: Munca poate fi o sursă de sens, dezvoltare și apartenență, dar poate deveni și o sursă majoră de stres atunci când există suprasolicitare, lipsă de autonomie, nesiguranță, conflicte sau o distanță prea mare între valorile personale și cerințele profesionale. O relație mai sănătoasă cu munca presupune limite realiste, pauze, recuperare și capacitatea de a observa când performanța devine singura măsură a valorii personale. Este important să ne întrebăm nu doar dacă ne îndeplinim sarcinile, ci și ce efect are asupra noastră modul în care muncim. Echilibrul nu se construiește doar prin organizare individuală; contează și caracteristicile mediului profesional.

Andreea Enache: Care este diferența dintre consiliere și psihoterapie și cum știm către ce să ne îndreptăm?

Roxana Dima: Consilierea psihologică este, de regulă, orientată către o dificultate actuală, clar delimitată, precum o perioadă de tranziție, luarea unei decizii, adaptarea la o schimbare sau dezvoltarea unor abilități. Psihoterapia poate implica un proces mai amplu și mai profund, în care sunt explorate tipare emoționale, cognitive și relaționale persistente sau dificultăți care afectează semnificativ funcționarea persoanei. Delimitarea nu este întotdeauna rigidă. O evaluare inițială poate clarifica nevoile, obiectivele și forma de intervenție potrivită. Persoana nu trebuie să cunoască de la început denumirea exactă a serviciului de care are nevoie.

Andreea Enache: Cum a apărut InnerClaris și ce îți dorești să oferi oamenilor prin acest proiect?

Roxana Dima: InnerClaris a apărut din dorința de a crea un spațiu în care informația psihologică să fie prezentată clar, empatic și responsabil. Numele reunește ideea de interior, prin „Inner”, și ideea de claritate, prin „Claris”. Pentru mine, surprinde procesul prin care începem să ne înțelegem mai bine lumea interioară și să construim o relație diferită cu noi înșine. Prin acest proiect îmi doresc să ofer informații fundamentate, dar accesibile, care să îi ajute pe oameni să își recunoască emoțiile, să își înțeleagă tiparele și să privească sprijinul psihologic fără rușine sau teamă de etichetare.

Andreea Enache: Ce i-ai spune unei persoane care simte că are nevoie de ajutor, dar încă ezită să meargă la psiholog?

Roxana Dima: I-aș spune că ezitarea este firească. A cere ajutor presupune vulnerabilitate, iar uneori poate exista teama de judecată, de necunoscut sau de ceea ce am putea descoperi despre noi. Prima întâlnire nu obligă persoana să spună totul și nici să continue dacă nu se simte în siguranță. Este, înainte de toate, o ocazie de a cunoaște psihologul, de a discuta despre ceea ce o preocupă și de a vedea dacă există compatibilitate. Nu trebuie să ajungem la epuizare sau într-o criză pentru a solicita sprijin.

Andreea Enache: Care este un lucru simplu pe care îl putem face zilnic pentru starea noastră de bine?

Roxana Dima: Să ne acordăm câteva minute în care să ne întrebăm cu sinceritate: „Cum sunt astăzi și de ce am nevoie?”. Pare un gest simplu, dar ne scoate din funcționarea automată și ne ajută să observăm mai devreme oboseala, tensiunea sau emoțiile pe care le-am neglijat. Răspunsul nu trebuie analizat excesiv și nici urmat de o schimbare majoră. Uneori, nevoia poate fi o pauză, o limită, o conversație, puțină mișcare sau odihnă.

Andreea Enache: Dacă ar fi să lași cititorilor Revistei Holistice BEAUTÉ un singur principiu pe care să-l integreze în relația cu ei înșiși, care ar fi acela?

Roxana Dima: Să încerce să se privească cu aceeași curiozitate și înțelegere pe care le-ar oferi unei persoane dragi. Schimbarea autentică nu se construiește doar prin critică și presiune, ci și prin capacitatea de a ne asculta fără să ne transformăm fiecare dificultate într-un verdict despre propria valoare. Putem avea lucruri de schimbat fără ca acest lucru să însemne că este ceva fundamental greșit la noi.

Andreea Enache: Roxana, îți mulțumesc pentru deschidere, pentru răspunsurile sincere și pentru că ai ales să împărtășești în Revista Holistică BEAUTÉ perspectiva ta asupra sănătății emoționale, importanța echilibrului în fiecare aspect al vieții noastre și nu numai. A fost o conversație care a mers dincolo de profesie și a ajuns firesc la autocunoaștere, emoții, relația cu noi înșine.

Mai multe despre activitatea Roxanei Dima, serviciile oferite și proiectul InnerClaris puteți descoperi pe pagina sa de Instagram @innerclaris_therapy, un spațiu dedicat autocunoașterii și sănătății emoționale.